[...] jakąś gałąź. Trzyma się jej kurczowo i krzyczy: - Pomocy!!! Jest tam ktoś? - Jestem, czego chcesz? - słyszy nagle tubalny głos z nieba. - Uratuj mnie! - Dobrze. Puść się, a zaraz cię uratuję i postawię na ziemi. Wszystko, czego chcę, to zaufanie. Facet zamyślił się na chwilę, po czym zaczął znowu krzyczeć: - Pomocy!!! Jest tam ktoś jeszcze?
to jest to, o czym dwa czy trzy lata temu pisał Mike Swain: nie ma cię w mediach - nie istniejesz. http://*******/r8nq Jakubek może być asem, ale jeśli nie ma zaplecza marketingowego, nie przebije się. MMA to przede wszystkim biznes, potem widowisko, a na końcu sport. samo bycie najlepszym nie wystarcza, bo do prestizowych gal się trzeba przebić. [...]
[...] zaproponował mi aby na dużą grupę np plecy na koniec robic cos w rodzaju wycieńczacza. Wytłumacze to: ustawiam np cieżar 40kg i wykonuje sciaganie drążka za kark i robie maksymalna liczbe powtorzen po czym zmiejszam ciezar o 5kg i znowu robie ile wytrzymam, potem kolejne 5 kg. 3 takie serie na koniec cwiczenia danej grupy. co o tym sadzicie???
WODYN: kcal nie zamierzam obcinać, bo idzie bardzo dobrze przy takiej ilości, w czym zresztą utwierdzają mnie Wasze komentarze. Oczywiście porządny przedtreningowy zawsze zjadam, do tego energetyzująca porcja Nitro2 i aż się chce porządnie potrenować hrhrh. W poniedziałek oczywiście wypróbuję.. swoją drogą, mogłeś poczekać z tym do soboty, [...]
[...] ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze sprawdzać tętno... i zapisywać jeżęli coś nie tak to do lekarza... czym prędzej... A pozatym niedługo zacznę brać tą krętkę i powiem czy boli mnei też :P
No ładnie wyglada jedzonko,albo po prostu masz taki dobry aparat No ale o czym ja mam pisac ,poza treningiem i zarciem ,przeciez nie bede tu robił pamiętnika .A po drugie tak sie złozyło że poznałem nowa kobiete i teraz sporo czasu z nią spedzam, i myslami jestem przy niej bo hormony działają Teraz własnie wróciłem z nocki ,wiec walne kretke i [...]
[...] pokroju Serbi, Sosji, Brazyli, Francji, Wloch, Kuby czy Blugari. Zreszta teraz te wszystkie druzyny prezentuja prawie identyczny poziom, Francja pokonala Brazylie, po czym polegla z Niemcami to o czyms swiadczy ;) ze nie mozna niczego przewidziec. I mowiac jeszcze raz o tych asach, nie patrze na rankingi, patrze na druzyne i obecna [...]
hej I posilek: Nestle Chocapic 150g zamien na platki owsiane, z czym to w ogole-mleko woda? Trec Protein 35g raczej niepotrzebne, skoro sa jajka Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g jak wyzej Ser twarogowy chudy 150g Mieso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g mieso mozesz zamienic na jakas rybe, np. łosoś, panga//wolowine/jaja [...]
a to nie za mało, te 5x w tygodniu? :-p <chyba wolę mieć więcej do zrobienia i to zrobić, niz mniej i się obijać ;- ) myślę, ze nie powinnam się zniechęcić - czym wiecej będę robiła w kierunku diety i ćwiczeń - tym bardziej się w to wkręce i stanie się to nie tymczasowym rozwiązaniem, a będzie to sposób na życie> bo ja myślałam ze: -rano: [...]
mój najlepszy cykl na siłe to był nitroII, crev i troche mono, dieta na plus 700kcal, nie wiem dlaczego tak, ale byla peta nieziemska (mój pierwszy cykl ze stacami), przy czym nie zanotowałem otłuszczenie, choc waga skoczyła o 4 kg w ciągu chyba 5tygodni, siła na wyciskaniu masakrycznie (skończyło się kontuzją niestety). polecam taki cykl [...]
[...] wykorzystuje i niezle na tym zarabia. Wszystkie te smsy, zbiorki itp. polowa tej kasy jesli nie wiecej znika gdzies po drodze do poszkodowanych. Juz nie wspominajac o tym w czym maja pomoc te pieniadze. Co, szybciej zapomna moze jaka dostana 43 TYSIACE zlotych (tyle mniej wiecej wychodzi na rodzine z samej kasy od tvp)? I tak jak juz pisal saib. [...]
a ty pitt naucz sie logicznie myslec kibol=s****iel bijacy niewinnych ludzi na ulicy a skad mozesz wiedziec czy kazdy d**** robiacy to o czym mowisz jest kibicem ? TVN wam wkrecil jakies glupie stereotypy ktore sie przyjely bo ludzie sa glodni kazdej najmniejszej sensacji a moze ci ktorzy tak robia na ulichach sa z dobrych domow i robia to dla jaj [...]
w sumie zgadzam sie ale np. mozna polaczyc no-s + hp tylko brac odp.dawki ale kto by tak brał... panuje taka moda. ze czym wiecej tym lepiej(widze chocby u siebie na silowni,jak ludzie ładuja po 20-30g dziennie mono i wsyztskich mają w dupie,bo to oni mają racje i tylko oni...) a nerki i zdrowie niedlugo sie odezwa ale to juz inna sprawa [...]
[...] Co do zagmatwania to tak jak pisalem. Poniewaz sa to tylko programy w przyblizeniu obliczajace kalorycznosc im blizsze ma byc to przyblizenie prawdy tym dokladniejszy musi byc program,a co za tym idzie bardziej rozbudowany. W czym problem skoro jest tych programow bez liku i kazdy moze wybrac taki ktory mu najbardziej odpowiada?? pozdrawiam
[...] jak to będzie z mono może te aeroby troche zatrzym to naowdnienie. kiedyś stosowałem mono kilka cykli i owszem masa poszła w ciagu roku aż o 20 kg to było w maturalnej klasie nie miałem czasu na aero od kwietnia znów aero i waga 15 kg w dół. przy czym pas i ogólny wyglą jak przed tymi cyklami mono czyli jakby nie było ok 5 kilo miecha zostało
poprzedni trenning ławka skos w doł 16 12 12 10 skos w góre 3x12(10) rozpietki na bramie regres od 10 -16 powt przy czym ten sam trenning robiłem na zmniejszonej ilosci powtrzóen, to było jeszcze gorzej siła poprostu spadała
[...] jesteś początkujący to wystarczy jak będziesz miał diete ustawioną na zero lub nawet na plus.Dlaczego bo jak zaczniesz ćwiczyć to bardzo szybko podkręcisz metabolizm czym zaskoczysz swój organizm który będzie chętnie korzystał z tk.tłuszczowej.Sam jak zaczynałem zabawe z siłownią też chciałem spalić tłuszcz i nabrać mięcha miałem diete na [...]
w zyciu, piro jest na rzeźbe, cytrynian nie nawadnia... efekty całkiem inne. a to Ci dopiero rewelacja, hehe piro na rzeźbę - dobre, coraz lepiej. a powiedz mi Dudek czym się różni mięcho zrobionie na piro, mono, jabłku, orotanie, czy innej formie??? może jedno jest oparte na krzemie, a drugie na węglu. bo widzisz ja do tej pory sądziłem że [...]
[...] niestać w miejscu. To żadna stagnacja.. poprostu jest taki okres, mam podobnie do września ROSŁEM SUPER.. teraz od września też nawet ale już nie to co wtedy. Chociaż wiem w czym mój problem tkwi. Najważniejsza jest dieta, pzoatym 1kg/miesiąć to duży i dobry krok... Nie wszystko naraz. Rośnij. pozatym zmieniaj plany co 8-10 tygoni, zmieniaj [...]
[...] uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej ilości węglowodanów, które mogłyby odłożyć się w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej.
gainer IV - rozmowy na poziomie
